Dieta pentru slabire rapida

Pentru inceput trebuie sa aveti planificate mesele si gustarile pe care le luati in zilele respective, astfel incat ca planul de slabire rapida sa fie bine pus la punct. Mai jos v-am dat un model de slabit pentru 7 zile, astfel incat in aceasta perioada sa aveti o schita foarte echilibrata. Vom avea nevoie de 3 mese pe zi, cu carbohidrati cu fibre.

Ziua 1

Mic dejun
– fulgi de ovaz fara zahar, cu lapte degresat si capsune. Daca iti plac foarte mult fulgii de ovaz poti urma chiar si o monodieta bazata pe acest aliment.

Pranz
– salata greceasca (salata verde, branza feta, rosii, ceapa si ulei de masline)
– omleta cu branza Emmentaler
– cateva patratele de ciocolata neagra

Gustare
– iaurt de baut fara zahar

Cina
– supa-crema de castraveti
– salata verde
– cod la gratar, broccoli calit
– spuma de ciuperci

Ziua 2

Mic dejun
– paine prajita de grau integral, cu dulceata fara zahar
– iaurt natural degresat, cu zmeura

Pranz
– supa de legume, de exemplu, supa de broccoli
– dovlecei la gratar
– orez tricolor, conopida piure
– mere cu scortisoara

Gustare
– salata de oua cu cruditati

Cina
– supa au vin blanc
– carne de porc cu mustar si condimente, anghinare inabusita
– felii de piersici cu crema de branza

Ziua 3

Mic dejun
– biscuiti de ovaz cu branza degresata si felii de mar

Pranz
– supa de rosii cireasa si busuioc
– salata chef (salata verde, branza, sunca, oua fierte, rosii si ulei de masline)
– cateva patratele de ciocolata neagra

Gustare
– migdale si alune

Cina
– supa-crema de dovlecel
– omleta cu ciuperci salbatice, salata cu rucola
– mere de crema de branza

Ziua 4

Mic dejun
– paine prajita de secara, cu dulceata fara zahar si branza degresata

Pranz
– supa de ciuperci
– salata de fasole, anghinare si rucola
– pui la gratar
– capsune cu crema de branza

Gustare
– cruditati si branza Brie

Cina
– salata verde
– ton la gratar, ciuperci calite
– iaurt natural, cu felii proaspete de caise

Ziua 5

Mic dejun
– fulgi de ovaz fara zahar, cu lapte degresat si bucati de caise

Pranz
– supa de legume, de exemplu, supa de broccoli
– salata verde
– friptura la gratar, fasole verde pastai
– putina ciocolata neagra

Gustare
– pere cu iaurt natural

Cina
– supa de legume
– salata verde
– pui fript, sparanghel gratinat
– branza Brie si Camembert

Ziua 6

Mic dejun
– omleta cu branza Cruyere
– sunca prajita

Pranz
– supa de legume, de pilda, supa bazpacho
– salata verde
– linte cu ceapa si ciuperci calite
– iaurt degresat cu dulceata de capsune fara zahar

Gustare
– felii de sunca si curcan

Cina
– supa au vin blanc (cu vin alb)
– vinete calite
– somon la gratar cu spanac
– cateva bucatele mici de ciocolata neagra

Ziua 7

Mic dejun
– oua ochiuri
– carnat la gratar

Pranz
– supa-crema de ardei
– salata Nicoise (salata verde, ton, masline, oua fierte, capere, rosii si ulei de masline)
– crema de branza si pere

Gustare
– cruditati cu crema de branza

Cina
– supa de rosii, vezi aceasta reteta de supa de rosii ce este recomandata pentru dieta respectiva
– anghinare inabusita
– spaghete cu rosii si sparanghel
– crema de branza degresata, cu capsune

Va dorim mult succes!

Leave a Reply